01
Movimiento Frecuente
Interrumpir los periodos de inmovilidad cada 45 minutos permite activar la circulación muscular y reducir la rigidez acumulada en la espalda baja y hombros.
EVENTO EDUCATIVO EN VÍO
Webinar: Actividad y hábitos saludables en el trabajo sedentario
Descubre estrategias prácticas de ergonomía, micro-movimientos diarios y pautas posturales diseñadas para profesionales de Colombia con jornadas de oficina.
Reservar Cupo Gratuito
Duración: 60 Minutos | Formato Digital
Reimaginando la rutina laboral frente a la pantalla
El trabajo en escritorio prolongado ha transformado el estilo de vida de miles de trabajadores en Colombia. Pasar más de ocho horas continuas en posición sentada influye directamente en la energía, la concentración y el bienestar corporal general. Este encuentro informativo brinda herramientas sencillas para transformar el sedentarismo pasivo en un entorno dinámico y consciente, sin interrumpir el flujo productivo de tu día.
MANIFIESTO ERGONÓMICO
5 Pilares para un entorno de trabajo saludable
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Conciencia Postural
Ajustar la altura de la pantalla, la alineación del teclado y la posición de los pies promueve una neutralidad articular beneficiosa durante largas horas.
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Descanso Ocular
Implementar la regla 20-20-20 minimiza la fatiga visual al alternar la mirada entre monitores digitales y puntos lejanos en el espacio.
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Hidratación Inteligente
Mantener un consumo constante de agua fomenta pequeñas pausas naturales para levantarse, promoviendo el desplazamiento articular sin esfuerzo.
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Respiración Guiada
Integrar ejercicios breves de diafragma reduce la tensión muscular en el cuello y favorece una atención centrada antes de reuniones complejas.
¿Listo para transformar tu jornada de trabajo?
Aprende métodos aplicables desde hoy mismo en tu espacio de oficina o trabajo en casa.
CONTENIDO DEL WEBINAR
Estrategias de bienestar aplicadas
Diseño del Puesto de Trabajo
Ajustes sencillos en tu silla, mesa e iluminación para garantizar una postura alineada sin inversiones elevadas en mobiliario.
Rutinas de Micro-Pausas
Secuencias de movilidad articular de 2 a 3 minutos diseñadas para realizarse de pie o sentado sin perder concentración laboral.
Hábitos de Sostenibilidad
Técnicas de planificación para convertir la actividad física ligera en un elemento natural y consistente de tu agenda diaria.
TESTIMONIOS DEASISTENTES
Comentarios de participantes anteriores
Aprender a incorporar pequeñas pausas sin sentir que perdía tiempo de trabajo cambió completamente la sensación de cansancio al final de mi día en la oficina. Son conceptos prácticos que cualquier persona puede aplicar inmediatamente.
"La explicación sobre la ergonomía de la pantalla y la regla de descanso visual fue súper clara. Noté la diferencia desde la primera semana."
"Un enfoque muy ameno y realista. No te piden cambiar toda tu vida, sino sumar pequeños gestos que suman bastante a largo plazo."
RESOLUCIÓN DE DUDAS
Preguntas Frecuentes
01
¿Tiene algún costo la asistencia al webinar?
No, la transmisión en directo es totalmente gratuita y de carácter meramente educativo para los participantes inscritos.
02
¿Necesito equipo o ropa especial para realizar los ejercicios?
Para nada. Los movimientos explicados están concebidos para ejecutarse con tu ropa de trabajo habitual y dentro de tu espacio habitual de escritorio.
03
¿Cómo recibiré el enlace de acceso a la transmisión?
Una vez registrado a través del formulario, se enviará la confirmación y los detalles de conexión a la dirección de correo electrónico proporcionada.
04
¿Puedo compartir este webinar con mi equipo de trabajo?
Por supuesto. Puedes compartir el enlace de esta página para que tus compañeros o colaboradores también completen su registro individual.
REGISTRO GRATUITO
Asegura tu cupo en la sesión informativa
Completa el formulario para recibir las instrucciones de acceso directo y el material complementario en PDF sobre ergonomía de oficina.
- Acceso 100% digital y en vivo
- Guía descargable de pausas activas
- Espacio final para preguntas e inquietudes
Contacto Soporte: support (at) zemomid.onl